المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

حسناء
19/11/2006, 03:22 مساء
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه











ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..







2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا




3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]





يتبع..............
حسناء
19/11/2006, 03:30 مساء
تتمة
تمرين الارداف تعمله 8 مرات


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


هذه الترين جد ممتاز لشد البطن تعمله 8 مرات كما هو مبين في الصورة

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ان شاء الله تجيب نتيجة

تحياتي

حسنـــــــــــــــــــــــــــــــاء

انتظروها....................
ابو زهير
19/11/2006, 04:25 مساء
مشكورة أخت حسناء على النصائح الهامّة

وإن شاء الله راح نتقيّد فيها بس أوعى تفتكري

إنّو عندي كرش كبير :D :D :D :D

الله وكيلك ما عندي من هالشي أبداً
أم هند
19/11/2006, 10:02 مساء
أختي حسناء مشكورة علي هده النصائح اللي عجبتني كثير
بس ما بعرف أدا كنت حنفدها ولا لا
تحياتي
أختكم أم هند
ابن البلد
20/11/2006, 02:32 صباحاً
شكرا لك أخت حسناء على التمارين الرائعة

ولكن انا يلزمني العكس

يعني ناقصني شوية صحة
شهد العسل
20/11/2006, 03:05 صباحاً
شكرا لك كتير حلوين هالتمارين رح أساويهم لحتى مايصير عندي كرش

شكرا لك
تحياتي
شهد العسل
أبو محمد
20/11/2006, 05:47 صباحاً
أنا ما عندي كرش بس قرأت الموضوع لأني عندي معلاق
alhayssam
20/11/2006, 10:58 صباحاً
موضوعك رائع حسناء

تابعي وسنكون من المتابعين
ريم الفلا
20/11/2006, 12:14 مساء
حلوة مواضيع الرياضة بالمنتدى

مشكورة أخت حسناء

والرياضة كمان مفيدة للياقة والرشاقة يعني مو بس تخفيف الوزن
زهرة البيلسان
21/11/2006, 12:58 صباحاً
أشكرك أخت حسناء

موضوعك مفيد

جزاك الله خير
حسناء
21/11/2006, 01:20 صباحاً
شكرا على مروكم العطر
أبو هير
أم هند
ابن البلد
ابو محمد
أستاذ الهيثم
ريم الفلا
زهرة البيلسان

تحياتي
حسنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
أماني
21/11/2006, 10:15 صباحاً
مشكورة أختي حسناء

موضوع جميل و مفيد

ساحتفظ به ممكن أحتاجه في يوم من الأيام

أحسنت
SHADOW
21/11/2006, 03:10 مساء
شكراً اخت حسناء على هالنصائح الرياضية القيمة ،،
والله بالنسبة الي يعني أول أيامو كرشي.
ابن البلد
21/11/2006, 07:04 مساء
وهي من عندي كم حركة حلوين

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
Mr. ZU
22/11/2006, 12:49 صباحاً
وهي كم صورة من عندي كرمالك ابن البلد

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
حسناء
23/11/2006, 01:15 صباحاً
تسلموا على هذه الاضافة يا ابن البلد
و mr zu
تحياتي على مروركم العطر
تحياتي
حسنـــــــــــــــــاء
الدلفين
23/11/2006, 01:37 صباحاً
شكرا اخت حسناء على هذه التمارين
وانا والله بحاجة لهيك تمارين واكتر
لانني من اصحاب الاوزان فوق الوسط
بس قلة المروة ما عم تسمحلي بالتمارين
بتمنى من (الهيثم)ان يفتتح نادي خاص
لاعضاء المنتدى لان المنتدى احد الامور
التي تجعلنا من اصحاب الكروش........
razan
25/02/2008, 11:44 صباحاً
يا الله ما طلعو الصور عندي

انا كتير عم عاني ماكتير سمينة بس بخاف يصير عندي بطن حاولت كتير

ما مشي الحال ياريت إذا في طريقة سهلة شوي من شان ما يصير عندي هيك شي

انا وزني 74 وطولي 168 شو لازم اعمل لحتى صير انحف

بس بدي طريقه مجربة ويسلمو
حسناء
26/02/2008, 11:21 صباحاً
اوكي اختي ان شاء الله راح ابحث لك عن طريقة سهلة
و ان شاء الله افيدك
مشكورة اختي على مرورك
تحياتي
lina
26/02/2008, 01:49 مساء
شكرا كتير لصاحبة الموضوع
ياريت تحطولنا الصور انا كتير بحب التمارين الرياضية

انا كان عندي موضوع تاني بس ما سمحولي اكتر من موضوع واحد كل 24 ساعة

معليش بكرا انشاء الله بحطلكون موضوعي علن البطن
وخصوصا لأم الكرش رزان آل مو سمينة آل

ما تزعلي حبيبتي انا ما بحب الكذب :)
عبير الورد
26/02/2008, 02:21 مساء
رزان يا رزان
يعني معقولة طولك 168 ووزنك 74 وتكوني نحيفة
أنا بالذات هالوزن مع هالطول كنت حاملتهن على أكتافي وين ما رحت :)
انا كمان طولي 168 وكاااااااااااااااااااااان وزني 74
طبعاً ماكان عندي سمنة بس ماكنت نحيفة أبداً أبداً
اتبعت تخفيف الوزن عن طريق تخفيف الأكل بس بدون استعجال
يعني خلال سنةةةةةةةةةةةةةةةة صار وزني 56 :patch_sal:

وهلأ أنا الحمد لله كتييييييييير مبسوطة
طبعاً بدي قلك لااااااااااتنسي الرياضة وأهم شي مشي سريع نصف ساعة يومياً
مع تمارين رياضية يومية

أي استفسار يا رزان أنا حاضرة وعن تجربة
لأني من مناصرات السعي وراء جسم رشيق وجميل
:patch_baskt:
razan
26/02/2008, 09:09 مساء
انا ام كرش يا عصمص حسابك بعدين :( لينا


معليش اسألك سؤال عبير الورد يعني عنجد صار وزنك 56كيلو

ولا بس من شان تشجعيني ؟؟ شو عملتي لحتى هيك صار ؟
عبير الورد
27/02/2008, 01:35 مساء
:)
ليش اتفاجأتِ رزان؟؟
يعني مع الإرادة مافي شي مستحيل أبداً
حبيبتي أنا بالفعل صار وزني 56
والطريقة كتبتلك ياها
التخفيف
وعدم الاستعجااااااااال
و الرياضة

المفروض تحطي قدامك هدف وتمشي عليه
وما تقولي معليش هالشغلة واليوم استثنائي وهيك
كوني صارمة مع نفسك واضبطي الشهية عن الشغلات اللي بتسمن
وشوفي
ابورامي
13/03/2010, 06:26 مساء
اخر الدواء الكي بشوف لحام بيشتغل بالتجميل
سمك بحري
13/02/2011, 01:31 مساء
يعطيك العافية ( عبير الورد ) على معلوماتك القيمة

لكن صعب الواحد يداوم عليها باستمرار

وكما قلت ِ تحتاج إلى عزيمة قوية وإرادة صارمة

مشكورة :36_1_39: